VODITE RAČUNA O MENTALNOM ZDRAVLJU: Šest stvari koje vam mogu promeniti život!

 

Svetski dan mentalnog zdravlja obeležava se širom sveta 10. oktobra. U svetu oko 450 miliona ljudi ima neki mentalni poremećaj, u Srbiji od depresije pati oko 400.000 ljudi. Ti podaci su strašni, ali ono što je takođe važno da znamo je da dobro mentalno zdravlje ne podrazumeva samo odsustvo mentalnih bolesti. Mentalno zdravlje je mnogo više od toga, a evo šta možete da uradite da ga poboljšate.

Gradite međuljudske odnose

Dobri međuljudski odnosi su jedan od najvažnijih faktora koji doprinosi mentalnom blagostanju. To uključuje dobre odnose sa porodicom, prijateljima, kolegama... Uložite vreme i energiju u izgradnju tih odnosa, time ćete pomoći i sebi i drugima.

Vežbajte i vodite računa o zdravlju

Vežbanje poboljšava i mentalno zdravlje, ublažujući simptome depresije i anksioznosti. Dobro fizičko zdravlje se povezuje i sa boljim mentalnim zdravlje, a zdrava ishrana, izbegavanje alkohola, dovoljno sna i redovni pregledi od velikog su značaja.

Budite zahvalni

Ljudi se toliko fokusiraju na sve ono što ne valja, da zaborave da budu zahvalni za sve dobre stvari u životu. Svakog dana podsetite sebe na tri stvari zbog kojih ste u životu zahvalni, osećaćete se bolje.

 

 

Otkrijte svoju snagu i koristite je

Svi imamo različite slabosti i snagu, ali je jako važno da otkrijete u čemu ste stvarno dobri i da taj svoj talenat iskoristite da biste se i mentalno osećali bolje. Osim toga, korišćenje svoje snage ili talenta da pomognete drugima može da učini da se osećate korisno i bolje.

Dajte/pomozite drugima

Koliko god da vam se neke stvari čine malim, jako su značajne za mentalno zdravlje. Volontirajte, pomozite komšiji u nečemu, uradite nešto dobro za drugog... Izdvojite vreme da radite nešto u čemu uživate, a to će "izazvati" pozitivne emocije, a eliminisati one negativne.

Potražite pomoć

Ako imate probleme koje ne znate kako da rešite, ako ste nesrećni, nezadovoljni, ne uspevate da ostvarite bliske veze sa drugima... potražite stručnu pomoć. Nije sramota osećati se loše! Kada vas nešto boli, idete kod lekara, a odlazak kod stručnjaka za mentalno zdravlje nije ništa drugačiji od toga – potražite pomoć!

 

Mondo
Foto:Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Parovi - Jutarnja kafica  
11:55  Vesti  
12:05  Parovi - Jutarnjakafica  
12:55  Vesti  
13:05  Parovi - Jutarnja kafica  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Kazna  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Kazna  
19:00  Upoznajte Parove  
22:00  Parovi žurka  
02:30  Parovi - Noćobdije  
04:30  Rano jutro