Izvor:
24.11.2017 u 19:46
0

ZDRAVA ISHRANA: Dijeta u koju se nutricionisti kunu!

Ovom dijetom postićićete maksimalni efekat.

Brze dijete nisu rešenja prilikom želje da izgubite višak kilograma. Dijete mogu biti i znatno komplikovanije, a zavise od zdravstvenog stanja osobe, kao i navika i dnevnog rasporeda aktivnosti.

Održavanje zdrave telesne težine je osnova zdravog života i recept za izbegavanje raznih bolesti.

Ne treba ići u krajnjost i želeti nemoguće. Uvek budite realni. Ipak, ovom dijetom postićićete maksimalni efekat. Sledite uputstva i napravite ovim primerom sličan jelovnik za mesec dana:

Doručak: Integralni hleb ili hleb od proklijalog brašna; mladi nemasni sir; kiselo mleko ili probiotski jogurt uz dodatak mlevenog lanenog semena; svež paradajz i/ili krastavac

Užina 1: sveže jagode; blanširani sirovi bademi

Ručak: supa od povrća; integralni pirinač; pastrmka pripremljena u rerni u kesi za pečenje uz dodatak peršunovog ili celerovog lišća, seckanog belog luka, ruzmarina i par kolutova limuna.

Užina 2: crna čokolada sa 70% kakaa ili pirinčane galete uz limunadu bez šećera/ zaslađenu stevijom

Večera: integralni hleb ili hleb od proklijalog brašna; živinsko belo meso (kuvano, suvopečeno ili grilovano); sezonska salata (šopska, iceberg/zelena salata) začinjena maslinovim uljem; biljni čaj bez šećera/ zaslađen stevijom.

Izvor: stil.kurir.rs
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter