Izvor:
17.04.2016 u 18:24
0

ŽELITE DA TRENIRATE: Pogledajte osnovna pravila za početnike!

Ako imate potrebu da nešto promenite u životu, od vežbanja biste, svakako, trebali da krenete. Treninzi pomažu da ostanete koncentrisani na ono što radite, da se osećate boljei, naravno, da ostanete zdravi.

Ako do sada niste imali prilike da vežbate, evo nekoliko saveta za uspešan početak!

Postupnost

Počnite sa lakšim treninzima tri puta nedeljno, pa postepeno povećavajte i pojačavajte intenzitet i broj treninga.

Budite svesni svojih mogućnosti!

Vodite računa o intenzitetu kojim vežbate, jer umor može napraviti više štete nego koristi. Trudite se da što pravilnije izvodite vežbe i da slušate instrukcije trenera.

Istrajnost

Ne izbegavajte zagrevanje i istezanje tj. nemojte kasniti ili napuštati čas pre nego sto se zvanično završi.

Ne vežbajte „punog stomaka“, a ni kada ste gladni

U oba slučaja može doći do smanjene koncentracije, a često se javlja i osećaj slabosti. Bitno je da neposredno pre treninga ne konzumirate hranu koja izaziva brzo povećanje šećera u krvi. Posle treniga preporuka je da se organizam smiri i da se nadoknadi izgubljena tečnost, pa tek onda uzme lagani obrok.

Izdržite tri meseca!

Jer kada jednom krenete redovno da vežbate, nakon tog perioda shvatićete da ste doneli pravu odluku da budete zdraviji, aktivniji i srećniji. A rezultati će biti vidljivi!

Izvor: Lisa
Foto: Youtube/printscreen

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter