Izvor:
05.02.2019 u 12:06
0

VOĆEM I POVRĆEM PROTIV VIRUSA I STRESA: Koje su to namirnice koje ce vam poboljšati kvalitet života?

Promena ishrane mnogo donosi vašem organizmu. Evo kako da ulepšate ten, a šta treba da jedete ako želite da se odbranite od virusa. Jendostavno je, samo ubacite još neke namirnice u vašu ishranu.

Sveže povrće za lep ten

PERŠUN: vitamin C je moćan antioksidant, koji štiti kožu od zagađenog vazduha. Više vitamina C ima samo u šipku i borovnici (170 mg u 100 g). Peršun je i pravi rudnik minerala. U 100 g listova ima oko 1.630 mg minerala, od čega polovinu čini kalijum.

BORANIJA, KUPUS, SPANAĆ, TIKVICE: bogati su vitaminom B, koji omogućava koži da se izbori s negativnim dejstvom spoljnih faktora.

ŠARGAREPA, PAPRIKA: imaju provitamin A, antioksidant koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala odgovornih za starenje.

CRNI LUK: dragocen izvor selena, koji neutrališe dejstvo slobodnih radikala, pa samim tim mnogo podmlađuje.

BROKOLI, KUPUS, PAPRIKA, ZELENA SALATA: sve ove namirnice su izuzetno bogate vitaminom C koji našu kožu čini gipkijom i mlađom.

POTOČARKA: ova salata je sjajan izvor kalcijuma vitamina C, a oni su odlični saveznici vaše kose i noktiju.

Vitamini ublažavaju stres

ŠARGAREPA: bogata je karotenom vitaminom C. Čaša svežeg soka od šargarepe pomoći će vam da pobedite umor.

BANANE: podstiču sintezu serotonina, koji pozitivno deluje na raspoloženje.

CELER, ŠPARGLA I ŠAMPINJONI: bogati su vitaminom B, koji je važan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema.

ZELENO LISNATO POVRĆE (KUPUS I ZELENA SALATA): zahvaljujući omega-3 masnim kiselinama dragoceni su za emotivnu ravnotežu.

Minerali ubijaju viruse

ŠARGAREPA, DINJA I BUNDEVA: obiluju beta-karotenom i vitaminom C, moćnim antioksidantima, najboljim borcem protiv virusa.

ZELENO POVRĆE: bogato je vitaminom C i folnom kiselinom, koji pozitivno deluju na imunološki sistem.

SOK OD LIMUNA: ako ga popijete ujutru čim se probudite, bićeteotporni na infekcije.

JABUKA: polifenoli iz ovog voća uništavaju viruse.

MAJČINA DUŠICA, RUZMARIN,CRNI LUK, VLAŠAC: imaju antibakterijska svojstva.

Izvor: Blic zena
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter