SAMO ZA LJUBITELJE MESA: Smršajte lako uz proteinsku dijetu!

 

Analizirali smo hiljade komentara, stotine menija i desetine saveta profesionalnih nutricionista i shvatili koje dijete nisu samo efikasne, već ih je lako pratiti!

Jedna od njih je proteinska dijeta. Osnovni princip najlakše i najefikasnije dijete za mršavljenje - bez masnoća, brzih ugljenih hidrata, bez slatkiša, brašna, alkohola, bez voća i žitarica.

U gotovo neograničenim količinama, možete jesti meso, ribu, divljač, povrće i nezaslađena pića.

Glavni plus proteinske dijete - nikada nećete biti gladni, restrikcije ne utiču na vitalne hranjive materije u organizmu, ne rizikujete da dobijete anemiju i dobijete osećaj slabosti i vrtoglavice zbog neuhranjenosti.

Glavni nedostatak je što ova dijeta "udara" na bubrege, tako da apsolutno nije pogodna za svakoga ko nije u savršenom zdravstvenom stanju. Čak i apsolutno zdravim ljudima se preporučuje da piju više vode tokom proteinske dijete. Pored toga, potrebno je nadoknaditi nedostatak vitamina, koji se obično nalaze u svežem voću.

Nutricionisti preporučuju da proteinska dijeta traje najduže 14 dana.

Primer proteinske dijete

Proteinski dan:

    Za doručak - proteinski omlet sa zelenilom i lososom
    Za užinu - jogurt sa niskim sadržajem masti
    Za ručak - kuvano meso ili piletina
    Za užinu - kuvani škampi
    Za večeru - losos ili jagnjetina
    Pre odlaska u krevet - kefir

Dan proteina i povrća:

    Za doručak - palačinke ili omlet sa zelenim lukom, paradajzom i papričicama
    Za užinu - niskomasni sir sa zelenilom
    Za ručak - salata od tune sa povrćem
    Popodnevna užina - salata od povrća
    Za večeru - meso na roštilju sa kupusom

Kurir

Foto: Twitter/Urednik

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost