IZVORI CINKA: Evo zašto je VAŽAN

 

Većina ljudi razmišlja kako da iz ishrane dobije dovoljno gvožđa, kalcijuma, magnezijuma i sl. a malo ko misli o cinku. Međutim, cink utiče na imunitet i rast ćelija i njegov nedostatak može izazvati ozbiljne probleme.

Dakle, zašto nam je potreban cink? Ovaj esencijalni mineral pomaže da se obave suštinski važne funkcije ćelije, u koje spadaju deoba ćelija i metabolizam. To znači da su zdravi nivoi cinka potrebni za normalan rast tela i rad imunog sistema. Cink je takođe povezan sa funkcionisanjem hormona i emocija, što znači da doprinosi stabilnosti raspoloženja i kognitivnom balansu. 

Prema istraživanjima, simptomi manjka cinka mogu se kretati od onih koje je prilično teško opaziti, na primer, promenjen osećaj ukusa, gubitak apetita ili akne pa do ozbiljnijih, kao što su poremećen imunitet i otežano zarastanje rana. 

Uopšte uzevši, manjak cinka je uobičajen kod starijih osoba, vegetarijanaca i trudnica. Pogotovo su vegetarijanci i vegani skloni manjku cinka, zato što su najbolji izvori cinka proteini životinjskog porekla. Naravno, cinka ima i u biljkama, na primer žitaricama i mahunarkama, ali ih je potrebno jesti u većim količinama da bi se dobilo dovoljno. 

Izvori cinka: Naut, Sočivo, Bademi, Suncokret, Ovas, Čia seme, Bundevino seme, Pasulj, Tofu, Tempe, Indijski orah.

Izvor: Zdravahrana.com
Foto: Pixabay

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Petak
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
11:30  Parovi - Jutarnja kafica
11:55  Vesti
12:05  Parovi - Jutarnja kafica
12:55  Vesti
13:05  Parovi - Jutarnja kafica
13:55  Vesti
14:05  Serija: Kazna
15:15  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Serija: Kazna
19:00  Upoznajte Parove
21:00  Provodadžija
22:00  Parovi - Vruća stolica
02:30  Parovi - Noćobdije
04:30  Rano jutro