Izvor:
21.10.2017 u 21:05
0

IMATE „NAPAD“ GLADI PRE TRENINGA? Uzmite neku od ovih namirnica!

Donosimo spisak ideja za brzi zalogaj bez velike pripreme koje vam pre treninga neće naškoditi.

1. Sveže voće

Popis svežeg voća koje možete konzumirati pre treninga je gotovo beskonačan. Najispravnije je odabirati sezonsko voće jer ono najbolje odgovara vašem organizmu. Pre jutarnjeg treninga, preporučuje se banana. Mnogi je zovu prirodna energetska pločica, a naziv ne iznenađuje, jer banane su pune ugljenihhidrata. Kalijum služi očuvanju mišićnog sistema pa je korisnost banane pre treninga neupitna.

2. Za podizanje energije – slatkiš ili?

Često nam pod ruku „padnu“ slatkiši, ali barem pre treninga pokušajte odoleti. Čokoladom bismo sigurno podigli energiju, ali pravi izbor trebali bi biti keksi od celovitih žitarica, između ostalih, ima i one s voćem, ječmenim sladom i čokoladom. Odaberite po izboru.

3. Jaja

Jaja su najzdravija kuvana. Na pripremu nećete potrošiti puno vremena. Pre treninga dovoljno je pojesti jedno celo jaje – i belance i žumance. Žumance će sprečiti dalju glad, a belance uopšte ne sadrži masnoće, ima minimalnu energetsku vrednost, koristi se kada treba nadoknaditi mišićnu masu. Za vežbanje – idealno.

4. Jogurt

Dovoljna je jedna ukusna čašica nemasnog jogurta. Možete je popiti i 15 minuta pre treninga, a kako biste u potpunosti bili sigurni da vas glad neće zateći tokom treninga u jogurt slobodno dodajte jednu kašiku žitnih pahuljica.

Izvor: kolektiv.me
Foto: Arhiva

PREUZMITE MOBILNE APLIKACIJE

Gledajte “Happy” kablovske kanale i to: “Moje happy društvo”, “Moj happy život”, “Moja happy zemlja” i “Moja happy muzika”.

Program se emituje kod kablovskih operatera “IrisTV” i “Supernova”, a možete ih pronaći na sledećim kanalima: “Moje happy društvo” - IrisTV / 171 ; Supernova / 71 | “Moj happy život” - IrisTV / 172 ; Supernova / 72 | “Moja happy zemlja” - IrisTV / 173 ; Supernova / 73 | “Moja happy muzika” - IrisTV / 174 ; Supernova / 74

Ostavite komentar

Unesite pojam i stisnite enter