SAGOREVANJE KALORIJA: Najefikasnije vežbe! (FOTO)

Ukoliko želite da efikasno sagorite kalorije i dobro se preznojite, postoji nekoliko vežbi, za koje stručnjaci smatraju da su najefikasnije u procesu gubljenja kalorija i zato ih je neophodno uključiti u svakodnevni trening. 

Najefikasnije su one vežbe koje zahtevaju mnogo intenziteta i napora!

1. Preskakanje vijače

Aktivno preskakanje vijače dovodi do gubitka od 700 do 900 kalorija po treningu. Ukoliko želite da postignete idealan efekat odlučite se za teži konopac  kako biste aktivno koristili ruke i ramena.

2. Vožnja bicikle

Sat vožnje bicikle u teretani, ili u prirodi dovešće do efikasnog sagorevanja kalorija (od 560 do 840 kalorija). Ova vežba posebno je dobra, jer aktivira posebnu grupu mišića.

3. Trčanje

Trčanje je neizostavan deo treninga, jer aktivira sve grupe mišića i vrlo je efikasno u sagorevanju kalorija. Svega 10 minuta aktivnog trčanja istopiče oko 600 kalorija. Prilikom trčanja, najbitnije je da uspostavite dobar tempo.

4. Penjanje uz stepenice

Sprava u obliku pokretnih stepenica u poslednje vreme postala je jako popularna u teretanama, i ne bez razloga. Aktivno treniranje na njoj može dovesti do gubitka i do 700 kalorija za sat  vremena.

5. Vežbe s konopcima

Jako koristan i popularan vid treniranja, testiraće vašu snagu i preznojiće vas do gole kože i sagoreti do 500 kalorija po satu, dok se fokus stavlja na mišiće ruku, ramena i stomaka.

 

 

 

Izvor: Lepota i Zdravlje
Foto: 
Twitter/Aktivni.si

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Četvrtak
04:30  Rano jutro  
06.45  Dobro jutro Srbijo  
11:30  Parovi - Jutarnja kafica  
11:55  Vesti  
12:05  Parovi - Jutarnjakafica  
12:55  Vesti  
13:05  Parovi - Jutarnja kafica  
13:55  Vesti  
14:05  Serija: Kazna  
15:15  Posle ručka  
17:30  Telemaster  
18:10  Serija: Kazna  
19:00  Upoznajte Parove  
22:00  Parovi žurka  
02:30  Parovi - Noćobdije  
04:30  Rano jutro