Jasno je da ponekad teško nalazimo vremena za odlazak u teretanu i sat vremena intenzivnog treninga u istoj, ali ne postoji izgovor da ne odvojite pola sata za prekopotrebnu fizičku aktivnost u udobnosti svog doma.
Najbolji način da se zategnete i istopite masne naslage na stomaku, svakako je odlazak u teretanu, na grupni trening ili individualni rad sa trenerom, ali ako za to nemate vremena, ništa manje efikasan neće biti ni redovan trening u udobnosti vašeg doma.
Kućni treninzi važe za neefikasne, jer vaš dom nije sredina koja će vas motivisati da se bavite fizičkom aktivnošću, a upravo su volja i motivacija ono što vam je potrebno da trening uvrstite u deo svoje svakodnevne rutine. Zato nemojte tražiti motivaciju u prostoru koji vas okružuje već u sebi. Ako vam je bitno da svoje telo dovedete do savršenstva i letos bez ustručavanja ponesete sve krpice koje vam se dopadaju, zadajte sebi cilj i motivišite se nečim, do čega vam je zaista stalo.
Ako ste motivisani i spremni na rad, trening kod kuće podrazumeva iste principe, kao onaj u teretani, pa morate odlučiti šta želite da postignete treniranjem i na osnovu toga sebi zadati jasan plan vežbi, koje ćete svakodnevno raditi.
Jedan od osnovnih benefita treninga kod kuće svakako je taj što sami birate doba dana, kada ćete vežbati, u odnosu na svoje obaveze, tako da ne možete da se izgovarate kako nemate vremena za fizičku aktivnost, koja vam je preko potrebna. Uz to ćete i mnogo uštedeti, jer nećete uzalud plaćati termine u teretani.
Ako vidite da efikasno vežbate već nekoliko nedelja, opremite se i laganom strunjačom za vežbanje, kao i malim tegovima, koji će vam u mnogome pomoći da oblikujete mišiće ruku i ramena.
Bez obzira na to što ste kod kuće, morate vežbanju postupiti potpuno predano, ako zaista želite da vidite određene rezultate.
Izvor:lepotaizdravlje.rs
Foto:Arhiva
Nedelja
04:30 | Rano jutro |
---|---|
06:45 | Dobro jutro Srbijo |
09:00 | Bolja zemlja |
11:00 | Prelo u našem sokaku |
11:55 | Vesti |
12:00 | Prelo u našem sokaku |
12:55 | Vesti |
13:00 | Prelo u našem sokaku |
14:00 | Vesti |
14:05 | Parovi - Nedeljni ručak |
16:00 | FILM |
17:30 | Telemaster |
18:10 | Glamur specijal |
19:00 | Upoznajte Parove |
21:00 | Parovi - Izbacivanje |
02:30 | Parovi - Noćobdije |
04:30 | Rano jutro |