VEŽBANJE KOD KUĆE: Nudimo idealan trening za sve koji nemaju vremena da izdvoje za teretanu! (VIDEO)

Leto je tu i nema više vremena za izgovore, kako od silnih obaveza niste imali sat vremena da posetite teretanu. To je zaista razumljivo, s obzirom na tempo kojim svakodnevno živimo, pa ipak izgovor se ne prihvata, jer ako zaista nemate vremena za teretanu, uvek možete odvojiti 30 minuta i vežbati kod kuće.

Najbolji način da se zategnete i istopite masne naslage na stomaku, svakako je odlazak u teretanu, na grupni trening ili individualni rad sa trenerom, ali ako za to nemate vremena, ništa manje efikasan neće biti ni redovan trening u udobnosti vašeg doma.

Kućni treninzi važe za neefikasne, jer vaš dom nije sredina koja će vas motivisati da se bavite fizičkom aktivnošću, a upravo su volja i motivacija ono što vam je potrebno da trening uvrstite u deo svoje svakodnevne rutine. Zato nemojte tražiti motivaciju u prostoru koji vas okružuje već u sebi. Ako vam je bitno da svoje telo dovedete do savršenstva i letos bez ustručavanja ponesete sve krpice koje vam se dopadaju, zadajte sebi cilj i motivišite se nečim, do čega vam je zaista stalo.

Ako ste motivisani i spremni na rad, trening kod kuće podrazumeva iste principe, kao onaj u teretani, pa morate odlučiti šta želite da postignete treniranjem i na osnovu toga sebi zadati jasan plan vežbi, koje ćete svakodnevno raditi.

Jedan od osnovnih benefita treninga kod kuće svakako je taj što sami birate doba dana, kada ćete vežbati, u odnosu na svoje obaveze, tako da ne možete da se izgovarate kako nemate vremena za fizičku aktivnost, koja vam je preko potrebna. Uz to ćete i mnogo uštedeti, jer nećete uzalud plaćati termine u teretani.

Ako vidite da efikasno vežbate već nekoliko nedelja, opremite se i laganom strunjačom za vežbanje, kao i malim tegovima, koji će vam u mnogome pomoći da oblikujete mišiće ruku i ramena.

Bez obzira na to što ste kod kuće, morate vežbanju postupiti potpuno predano, ako zaista želite da vidite određene rezultate.

A kako bi trebalo da izgleda jedan vaš trening kod kuće, pogledajte ovde:

 

Izvor: Lepota i zdravlje
Foto: Arhiva

Pratite nas na društvenim mrežama

Preporučene vesti



Podeli novost

HappyTV

Subota
04:30  Rano jutro
06:45  Dobro jutro Srbijo
09:00  FILM
11:00  Prelo u našem sokaku
11:55  Vesti
12:00  Prelo u našem sokaku
12:55  Vesti
13:00  Prelo u našem sokaku
14:00  Čađava mehana
15:30  Posle ručka
17:30  Telemaster
18:10  Glamur specijal
19:00  Čađava mehana
21:00 Ćirilica
23:20  Novajlije - Žurka
02:30  Posle ručka