Datum kreiranja 09 jul 2012
Smršajte uz savete nutricioniste El Mekfirson!
Viki Norton je ime koje stoji iza sjajne figure žene sa nadimkom ,,Telo“ – El Mekfirson. Njena preporuka je da vežbate 40 minuta dnevno, kako biste potrošili kalorije i pokrenuli gubitak masti.
Saveti su sledeći:
1. Neka se na vašoj trpezi uvek nađu proteini za doručak – dugo ćete biti siti.
2. Svakog jutra popijte po dve kapsule ribljeg ulja, učiniće čuda za vaš metabolizam.`wb
3. Jedite polako, svi znamo da mozak tek posle 20 minuta dobija informaciju da je sit.
4. Počnite obrok supom, automatski ćete uneti 20% manje kalorija.
5. Nikako ne jedite ispred TV-a. Jedite u miru i tišini.
Jogurt bi takođe trebalo da se nađe na vašoj listi namirnica za doručak. Odaberite neki sa malo masnoća i uživajte.
Uvek odaberite običnu umesto dimljene slanine. Začinite je sa malo čilija ili limuna i biće mnogo bolja od one koju najviše volite.
Začinite ovsenu kašu sa bananom umesto medom. Osim što ima manje kalorija, ovakva kaša ima više vlakana.
Miksujte bananu i šargarepu, pa začinite sa malo cimeta. Cimet ubrzava cirkulaciju i podstiče metabolizam.
Volite čokoladu? Ako niste u stanju da se uzdržite, pojedite jednu štanglu one čokolade koju najviše volite, ali samo jednu štanglu! Poenta je u meri!
Sipajte u kafu aromu vanile ili belgijske čokolade, olakšaće vam napore.
Podelite sa partnerom mafin ili neki super-slatki kolač.
Parče pice bez parmezana skoro pa nema kalorije...
Jedan krompir sa feta sirom i veliki tanjir supe, vode vas na put savršene linije.
Napravite sendvič sa malim komadom belog mesa i salatom, neka hleb bude od pravih integralnih žitarica.
Drugi predlog je 100 grama junetine sa kečapom i svežom zelenom salatom.
Vodka sa malo limuna je bolja od belog vina! Znate šta ćete odabrati.
Ovaj predlog je i nama delovao bljak, ali sada shvatamo da ništa nije drugačije! Slobodno razredite đus vodom, pola/pola je od sada i naš izbor!
2. Umesto lifta koristite stepenice
3. 15 minuta kućnih poslova dovoljno je za gubitak 50 kalorija
4. Simulirajte boks 15 minuta
5. 15 minuta tenisa ili pilatesa
6. Pre svakog obroka uradite nekoliko čučnjeva
7. Brza šetnja od 45 minuta
8. Aštanga joga je sjajna za one koji vole brži tempo
9. Počnite dan istezanjem
10. Jedite začinjenu hranu
Viki Norton je ime koje stoji iza sjajne figure žene sa nadimkom ,,Telo“ – El Mekfirson. Njena preporuka je da vežbate 40 minuta dnevno, kako biste potrošili kalorije i pokrenuli gubitak masti.
Saveti su sledeći:
1. Neka se na vašoj trpezi uvek nađu proteini za doručak – dugo ćete biti siti.
2. Svakog jutra popijte po dve kapsule ribljeg ulja, učiniće čuda za vaš metabolizam.`wb
3. Jedite polako, svi znamo da mozak tek posle 20 minuta dobija informaciju da je sit.
4. Počnite obrok supom, automatski ćete uneti 20% manje kalorija.
5. Nikako ne jedite ispred TV-a. Jedite u miru i tišini.
Doručak
Omlet pripremajte samo od belanaca, dva su sasvim dovoljna. Nema masnoća, pa ni holesterola.Jogurt bi takođe trebalo da se nađe na vašoj listi namirnica za doručak. Odaberite neki sa malo masnoća i uživajte.
Uvek odaberite običnu umesto dimljene slanine. Začinite je sa malo čilija ili limuna i biće mnogo bolja od one koju najviše volite.
Začinite ovsenu kašu sa bananom umesto medom. Osim što ima manje kalorija, ovakva kaša ima više vlakana.
Užina
Za užinu odaberite voće i povrće. Evo predloga:Miksujte bananu i šargarepu, pa začinite sa malo cimeta. Cimet ubrzava cirkulaciju i podstiče metabolizam.
Volite čokoladu? Ako niste u stanju da se uzdržite, pojedite jednu štanglu one čokolade koju najviše volite, ali samo jednu štanglu! Poenta je u meri!
Sipajte u kafu aromu vanile ili belgijske čokolade, olakšaće vam napore.
Podelite sa partnerom mafin ili neki super-slatki kolač.
Ručak
Malo voća, malo salate sa maslinovim uljem i mali komad mesa. Neka od sada to bude vaš ručak!Parče pice bez parmezana skoro pa nema kalorije...
Jedan krompir sa feta sirom i veliki tanjir supe, vode vas na put savršene linije.
Napravite sendvič sa malim komadom belog mesa i salatom, neka hleb bude od pravih integralnih žitarica.
Večera
Malo pirinča i krompira, salata sa sirom i njokama... Pravi izbor za one koji vole hranu, a paze na kilažu! Možete slobodno dodati tunjevinu ili sardinu.Drugi predlog je 100 grama junetine sa kečapom i svežom zelenom salatom.
Piće
Umesto kafe sa kravljim mlekom, naručite običnu kafu i popijte jednu čašu vode sa limunom. Kafa je diuretik i dovodi do gubitka tečnosti.Vodka sa malo limuna je bolja od belog vina! Znate šta ćete odabrati.
Ovaj predlog je i nama delovao bljak, ali sada shvatamo da ništa nije drugačije! Slobodno razredite đus vodom, pola/pola je od sada i naš izbor!
Predlozi za gubljenje kalorija:
1. 5 minuta trčanja ili 15 minuta šetnje – 50 kalorija manje!2. Umesto lifta koristite stepenice
3. 15 minuta kućnih poslova dovoljno je za gubitak 50 kalorija
4. Simulirajte boks 15 minuta
5. 15 minuta tenisa ili pilatesa
6. Pre svakog obroka uradite nekoliko čučnjeva
7. Brza šetnja od 45 minuta
8. Aštanga joga je sjajna za one koji vole brži tempo
9. Počnite dan istezanjem
10. Jedite začinjenu hranu
Dodaj komentar
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Happytv.tv. Molimo korisnike da se suzdrže od vređanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Happytv.tv zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Happytv.tv nije dužan da obriše sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim verskim, moralnim i drugim načelima i uverenjima.
Frekvencije
Happy TV možete gledati u celoj zemlji, ali i preko kablovskih operatera. Frekvencije na kojima možete pratiti program! Molimo vas da ukoliko primetite bilo kakve smetnje u tonu, slici ili vam naš kanal u potpunosti nestaje, da nam javite na 011/377-81-58 ili 011/377-82-33.
Komentari